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Die biologische Uhr zur³ckdrehen - mit der Kraft der Gene! Die Frauenõrztin Sara Gottfried verbindet hier erstmals Erkenntnisse aus der Epigenetik mit dem Thema Frauengesundheit und -lterwerden. Dass unsere Gene kein Schicksal sind, sondern gezielt beeinflusst werden k÷nnen, ist inzwischen vielen bekannt. Viele Altersbeschwerden sind nicht genetisch festgelegt, sondern werden durch eine ungesunde Lebensweise verursacht. Wir haben es selbst in der Hand, etwaige familiõre genetische Vorbelastungen zu steuern. Denn Gene lassen sich - wie eine Art Lichtschalter - an- oder ausschalten. Unsere durchschnittliche Lebenserwartung steigt, aber ein hohes Alter ist nur dann erstrebenswert, wenn wir gesund und fit bleiben. Sara Gottfried stellt eine Methode vor, mit deren Hilfe sich "schlechte Gene", die Alterungsprozesse beg³nstigen, ausschalten und "gute Gene", die uns lange gesund erhalten, anschalten lassen. Was wir essen, wie viel wir schlafen, ob wir uns bewegen und wie wir mit Stress umgehen, all das k÷nnen wir nutzen, um die "schlechten" Genschalter so umzulegen, dass Reparaturprozesse im K÷rper neu angesto¯en werden, die die Alterung aufhalten und sogar r³ckgõngig machen k÷nnen. Mithilfe eines speziell entwickelten 7-Wochen-Programms k÷nnen wir unsere Gene so "verj³ngen", dass altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer und Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Alterserscheinungen wie Falten und Gewichtszunahme gar nicht oder erst viel spõter auftreten. Die Ma¯nahmen betreffen unter anderem Aspekte der Ernõhrung, Bewegung, biochemische Ablõufe, Umwelteinfl³sse, Stressmanagement oder den richtigen Schlafrhythmus. Ein umfangreicher Rezeptteil mit Anregungen f³r die richtige "Genernõhrung" rundet den aufschlussreichen Ratgeber ab.